«Наконец-то выходной. Можно выспаться, расслабиться, сделать что хочется… Но хочется лечь лицом в подушку и исчезнуть».
Знакомо?

Иногда люди приходят ко мне на сессии и признаются: «Я жду выходных всю неделю. А когда они наступают – не могу заставить себя даже выйти из дома. Не радует ничего. Всё бесит. Или пусто внутри».

Это не просто усталость. Это – сигнал выгорания, но не в классическом, «рабочем» смысле. Это – выгорание выходного дня. Тихое, коварное, и часто – непризнанное.

🔁 Почему мы не отдыхаем, даже когда можно?
Ответ может быть в следующем:

📌 Перфекционизм – "раз уж выходной, надо всё успеть: и в спортзал, и уборку, и кино, и погулять, и детей по кружкам".
📌 Запрет на удовольствие – внутренний критик шепчет: «Ты не заслужил отдых. Сначала сделай всё идеально».
📌 Накопленное напряжение – неделя была в тонусе, и теперь психика не может переключиться в «покой».
📌 Страх столкнуться с собой – в тишине воскресного утра вдруг обостряются тревоги, чувство одиночества или неудовлетворённости жизнью.

В результате – вместо отдыха человек попадает в воронку тревоги, раздражения или апатии .

📖 История из практики
Ко мне пришла клиентка – энергичная, яркая женщина 37 лет. На работе – лидер, дома – заботливая мама, выходные планировала поминутно. Но каждое воскресенье к вечеру её накрывала волна грусти, слёз и ощущения бессмысленности.

Она пыталась «восстановиться» активностью: прогулки, спа, шопинг… Но тело уставало ещё больше, а в голове – гулкая пустота.

В процессе психотерапии удалось обнаружить её глубинную установку: «Если я остановлюсь – всё рухнет. Я не имею права расслабиться».
И пока эта установка управляла ею изнутри – выходные превращались для нее в ещё одно поле битвы.

🌿 Как себе помочь?

💡 Замечай сигналы – усталость, раздражение, прокрастинация в выходные – это не слабость. Это крик души.
💡 Разреши себе «не хотеть» – не обязательно радоваться, делать, планировать. Просто быть – уже много.
💡 Обращай внимание на ритм – выходные – это не компенсация за изнеможение. Это часть жизни. Не надо «отрабатывать» отдых.
💡 Ищи внутренние смыслы – не то, что делать, а то, как ты себя чувствуешь, – главный ориентир.

🧩 Если ты замечаешь за собой похожее – это не каприз и не лень. Это внутренняя перегрузка, которой важно дать пространство.
Иногда работа со специалистом помогает услышать себя в этой тишине и выстроить по-настоящему ресурсный ритм жизни.

🌱 Не для галочки. А чтобы жить.


#психологкостылева#эмоциональноевыгорание #психоанализ #выходныебезстресса #психологонлайн #психологвконтакте #психотерапия #отдых #житьбезнадрыва #женскаяпсихология